L’angolo del fitness, episodio 25 – Strategie pratiche per rinforzare il sistema immunitario

di Marco Colciaghi Nutrizione Mangia molta frutta e verdura. Obiettivo assumere 9-13 porzioni al giorno di varietà diverse per apportare una vasta gamma di fitonutrienti e per migliorare il microbioma intestinale. Consuma fibre alimentari, almeno 28-35 grammi al giorno, preferibilmente da cibi integrali. Mangia verdure fermentate o altri alimenti contenenti probiotici per mantenere la salute