L’angolo del fitness, episodio 11 – “L’ipertrofia muscolare”

di Marco Colciaghi Quando parliamo di crescita muscolare ci riferiamo all’ipertrofia muscolare, che altro non è se non un evento fisiologico e biologico preposto all’aumento del volume di tutte le cellule che compongono un tessuto muscolare. In realtà, il fenomeno della crescita muscolare può anche dipendere dall’iperplasia, cioè dall’aumento del numero delle fibre muscolari. PerContinua a leggere “L’angolo del fitness, episodio 11 – “L’ipertrofia muscolare””

L’angolo del fitness, episodio 10 – “Scopri come il mental coaching può migliorare la tua vita”

Oggi parliamo con Sebastiano Dusi (www.sebastianodusi.com), mental coach ed ex giocatore professionista di rugby per 15 anni, ma soprattutto amico, attualmente responsabile della preparazione mentale di squadre di serie A di rugby e di diversi rugbisti a livello individuale di Marco Colciaghi L’aspetto mentale è ovviamente una componente fondamentale per affrontare qualsiasi sfida, dal raggiungimentoContinua a leggere “L’angolo del fitness, episodio 10 – “Scopri come il mental coaching può migliorare la tua vita””

L’angolo del fitness, episodio 9 – “L’importanza della costanza nell’allenamento”

di Marco Colciaghi Quando si tratta di ottenere risultati dalla propria routine di allenamento, la costanza è fondamentale. Potreste essere tentati di fare una pausa dopo qualche settimana difficile in palestra, o di saltare un giorno quando vi sentite stanchi o indolenziti, ma è proprio in quel momento che inizierete a vedere un calo deiContinua a leggere “L’angolo del fitness, episodio 9 – “L’importanza della costanza nell’allenamento””

L’angolo del fitness, episodio 8 – “Cardio e pesi possono coesistere?”

di Marco Colciaghi L’allenamento contro resistenza immediatamente seguito dall’esercizio cardiovascolare è diventato una pratica standard per massimizzare la massa muscolare e ridurre il grasso corporeo. Nonostante l’uso popolare di questo approccio, è abbastanza evidente che il corpo risponde in modo molto diverso a entrambe le modalità di allenamento. Infatti, non solo le reazioni che avvengonoContinua a leggere “L’angolo del fitness, episodio 8 – “Cardio e pesi possono coesistere?””

Giornata Mondiale della Pace, Mattarella: «Nessuno può salvarsi da solo»

di Simone Gioia «Il tema della 56ma Giornata Mondiale della Pace, “Nessuno può salvarsi da solo. Ripartire dal Covid-19 per tracciare insieme sentieri di pace”, rinnova l’appello ad affrontare con spirito di fratellanza gli eventi della nostra quotidianità e le sfide – complesse, talvolta drammatiche – del momento attuale e interpella ciascuno». Così, in unContinua a leggere “Giornata Mondiale della Pace, Mattarella: «Nessuno può salvarsi da solo»”

Il pagellone: il 2022 dei leader politici italiani

di Simone Gioia e Pasquale Zaccaro Il 2022 si sta per chiudere, e come da tradizione è tempo di giudicare il lavoro svolto dai nostri leader politici. Un anno in cui ci sono state l’elezione del Presidente della Repubblica e le elezioni Politiche; è caduto il governo Draghi ed è nato il primo esecutivo guidatoContinua a leggere “Il pagellone: il 2022 dei leader politici italiani”

L’angolo del fitness, episodio 7 – “Concetti base per un’alimentazione equilibrata”

di Marco Colciaghi Una dieta bilanciata include tutti i macronutrienti, come carboidrati, proteine e grassi, e tutti i micronutrienti, come minerali, vitamine e fitonutrienti. Seguire una dieta sana non significa avere il piano nutrizionale perfetto ogni giorno, dalla colazione alla cena. In una dieta sana è importante che sia presente una quantità di nutrienti preziosiContinua a leggere “L’angolo del fitness, episodio 7 – “Concetti base per un’alimentazione equilibrata””

L’angolo del fitness, episodio 6 – “Aumenta le tue difese immunitarie con l’attività fisica”

di Marco Colciaghi L’attività motoria è una preziosa alleata per mantenersi in salute e rinforzare le difese immunitarie. Ma quali attività sono più indicate? E per quanto tempo? Cerchiamo di fare un po’ di chiarezza. Oggi c’è una ragione in più per abbandonare la pigrizia e cominciare a muoversi e farlo con la giusta regolarità:Continua a leggere “L’angolo del fitness, episodio 6 – “Aumenta le tue difese immunitarie con l’attività fisica””

Sotto l’albero di Natale di casa Soumahoro: l’ipocrisia, la vera faccia della sinistra

di Francesco Catera ‘Abbiamo le mani nella polvere della disperazione e gli stivali nel fango della miseria’. È questo il messaggio con cui Aboubakar Soumahoro è stato eletto in Parlamento e con cui continua a sbandierare la vittoria degli ultimi alle politiche del 2022. Forse con tono auto assolutorio, verrebbe da pensare, viste le evidenzeContinua a leggere “Sotto l’albero di Natale di casa Soumahoro: l’ipocrisia, la vera faccia della sinistra”

“L’amicizia, un tesoro da coltivare”

La recensione di “Ci vediamo un giorno di questi”, scritto da Federica Bosco di Elena Siviero Tutti noi abbiamo bisogno di essere circondati da persone che ci facciano sentire protetti, amati e supportati. Non si potrebbe descrivere meglio questo stupendo libro, un viaggio nell’amicizia più profonda, quell’amicizia che diventa quasi fratellanza, che ti fa sentireContinua a leggere ““L’amicizia, un tesoro da coltivare””